@Adam mi też na tłuszczach źle się ćwiczy (głównie, bo nie jestem z węglami poniżej 20-30g); nie jest to LCHF, a raczej LC-moderate fat ;-) Do 100g węglowodanów, ale jak wpadnie śmieć, to tych węgli jest więcej. Węgle raczej niskiej wartości.. Któreś podejście do LC i znowu wtopa. Raz, że ciężko ćwiczyć, a dwa - jeden śmieć i już nie ma LC. Źle na [...]
[...] Moim problemem jest przerost gruczołu w obu sutach. Problemu z tłuszczem nigdy nie miałem i nie mam. Kontaktowałem się już z dr. Burdą i planuje się w końcu problemu pozbyć.. Tylko mam teraz pytanie do Was. - Jak wygląda sprawa z bliznami ? (po konsultacji z dr. Burdą, będę miał najprawdopodbnie cięcie wokół brodawki), czy są mocno widoczne?
[...] więcej (i to nawet nie są wyjątki) ale to są osoby co już w tym wieku mają grubo ponad 180cm to jeszcze rosną dla przykładu moj kolega jak miał 15 lat 186cm , 16 lat 195 cm teraz 22 lata i 204/5 cm czyli urosl 10 cm,ale był gigant wcześniej i dlatego tyle urósł bo rósł dużo regularnie,a jak ty masz 16 lat i tylko 171/2 to raczej nie zwojujesz [...]
[...] się zamyka %-) Ja nawet dresu nie mam. W obecnej "meskiej" modzie po prostu nic sie nie nadaje do noszenia. Nosze sie bardziej klasycznie. Moda kilka lat wstecz byla okay, teraz trzeba znow kilka lat przeczekac az obcislaki, koszule szyte z zanizonej ilosci materialu i getry odejda gdzie trzeba, czyli do lamusa [...]
Witam, mam 16 lat i od 3 lat trenuje sztuki walki, 2 lata trenowałem boks, po czym przeskoczyłem na tajski boks, który trenowałem do teraz. Za tajski wziąłem się około rok temu i po jakiś 2 miesiącach, zacząłem mieć problemy z łopatką bo podczas podnoszenia ręki, czułem mocno jak wychodzi do góry i utrzymanie ręki w górze było dla mnie ogromnym [...]
[...] liniowo z ciężarem - spoko ale szkoda prądu chyba na rozkręcanie/skręcanie sztangielek do izolacji. chodzi mi po głowie dołożenie wkrótce po 1 serii do wielostawowych w planie, bo tak jak teraz to mi się trochę ubogo widzi. aaa... i kolano póki co spokój, nawet po zestawie 'dół' z przedwczoraj. Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-12-11 20:22:29
Mam zaplanowane: 1. PtP - sesja objętościowa 2. dzień różności - TGU + VWC ostrzej 3. PtP - sesja siłowa + VWC lżej Teraz sobie myślę, że może jednak rozdzielić to na: 1. PtP - VS 2. VWC 3. PtP - HS 4. VWC i tak 3 sesje tygodniowo, co by mi wydłużyło program.. Inna opcja, to trening PtP co 3-4 dni: PN - VS CZ - HS ND - VS ŚR - HS Coś takiego - [...]
[...] no i dobralo sie tak wszystko ze znowu okolo 300 kcal do przodu (tylko w innej postaci) niz bilans wymagany do utrzymania wagi. Tak jadlem tak od poczatku listopada do teraz i nie widze zadnych efektow na wadze, a nawet jakies 0.5kg do tylu ale to zalezy od dnia, zazwyczaj waga jaka byla taka jest. (jesli chodzi o cialo to "powiekszylem" [...]
[...] uda mu się podnieść ciężar, Dla mnie dużo to np w siadzie 150 martwy 200 wl 120, ale jedynie mogę sobie pomarzyć i tak już zostanie chyba, nie te lata by już iść na rekordy. A dużo Ci brakuje ? %-) Jakbyś miał 50 lat to mógłbyś pisac, że jesteś za stary na rekordy, ale teraz ? ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-11 18:08:45
Hej. Jade kolejnaą redukcje w plnach mialem jak ostatnio1-2 miesiace na ECA póżniej Yoha, teraz zastanawiam sie czy nie warto zrobic 2x2 ECA z Cleanem? Czy efekty przy dopietej diecie i treningu bedą lepsze jak po samym ECA?
[...] a nie szukał do upadłego tego paskudnego flakonu z kapslem.... Do kiedy był produkowany to przecież nie pisałem bo nie wiem, napisałem jedynie z jakich czasów go znam. To teraz masz złośliwy test w rewanżu: Jak jesteś taki pamięciowy kozak to... co było narysowane na opakowaniu Superanabolonu z końcówki lat 90tych właśnie?? \-) Zmieniony przez [...]
[...] kg 14,5kg/ 17kg/ 18kg Poprzednio 14,5/14,5/14,5 , a tym razem dokładałam "nie czekając na zbawienie" jak to mówi Eveline i faktycznie to dobra rada i powtarzam sobie ja teraz często, był zapas, może na jeszcze 1,5 kg 3. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach jednonóż 3x 20 okej, uda paliły 4. Rozpiętki skośna 3x 15, 3010 s. rozgrzewkowa [...]
Miałem 3 sesje treningowe w tygodniu. Objętość sporo mniejsza - zacząłem od singli, a skończyłem na 8x3. Czułem, że idzie lżej. Nie wiem czy bym teraz 3x pocisnął 28kg. Teraz mam wysoką objętość - takie +100 pressów z 20kg i to może mnie wykańczać. Balistyka też jest ostra, ale widzę równię pochyłą (w dół!): 15min 10min 5min.. Dorzucę do miski - [...]
Tomson92- Widze ze masz duzo wiedze na ten temat. Twoje posty psychicznie mi pomagaja. Jak bym teraz pokechal do lekarza to dal by mi antybiotyk i nic z tego. Echhh a pracy nie mam przez ta j**a#na chorobe i glupio tak od starych brac kase i ich meczyc moim pier##lonym schorzeniem. Ale na leki mi daja Za chory zeby zyc, za zdrowy zeby sie [...]
Tak. Miałem mam problemy z erekcja i dalej mam. Ale to nie o to chodzi. Tylko po cyklu zrobiłem przed PCT i wtedy estradiol był w normie. Teraz od hcg pewnie nie jest , bo czuje, ze rosną te cycki a tamoxifen robie wale codziennie
[...] ed + tamoxifen 20mg ed. Ogólnie po cyklu widze, ze troche sie podlewam , al to normalne. Mam problem z gino. Chyba tem tamoxifen nie daje rady i chce dorzucić cos co zbije i teraz nie wiem co czy dymem, Armidex czy promotor, zeby zbić i zablokować estrogen i gino. Który środek lepszy ? I bedzie bardziej optymalny w tej fazie PCT . Dzięki za [...]
[...] ze nie odpuscil, mysle ze 1 runde urwal - Cerrone vs Brown, te K.O bedziemy dlugo ogladac w przeroznych migawkach z UFC i tez dla niego warto ta gale zobaczyc. Cowboy ma teraz na koncie na prawde solidnego WW i ciekaw jestem co pokaze dalej. - ME, szkoda ze Pettis cala walke walczyl bez prawej reki do tego te problemy z robieniem wagi, [...]
Witam Chcę zacząć ćiczyć na siłowni, tak aby powiększyć masę mieśniową i poprawić sylwetkę, czyli standard. I teraz pojawia sie moje pytanie, mianowicie nie wiem czy zacząć od masy, czy zredukować a potem masa. Plusem robienia masy, a potem redukcji, jest taki, że móglbym zdązyć z redukcją na lato (przynajmniej tak mi się zdaje). Generalnie to [...]
Zjadłem questa i brownie i mi puscilo. To bardziej chyba były rozterki i wk***inie na obecny okres że tak się to ciągnie i daje po dupe. A poza tym z tego jedzenia nie miałbym żadnej przyjemności bo uwierzcie że nic a nic nie czuje zapachu. Jakbym kompletnie stracił węch.... Co do głodu to ja nawet w dni HC gdzie mam 4500 kalorii zjadł bym więcej [...]
DT - Kettle i inne :-)
